Esta vez haz caso a los consejos de tu abuelita. Aquello que te decĂan sobre "taparte bien" el pecho y la boca durante el frĂo de la mañana es una de las mĂ¡ximas para no pescar un resfriado comĂºn, tĂpico de estas fechas.
“Porque para prevenir un cuadro respiratorio, no hay mejor receta que regresar a lo bĂ¡sico”, dice la FederaciĂ³n Mexicana de OtorrinolaringologĂa y CirugĂa de Cabeza y Cuello.
Aplicar cuidados sencillos puede ahorrarte alguno de esos cuatro a seis cuadros gripales que los adultos padecemos al año, en promedio. La intensidad con que sus sĂntomas se presentan depende de factores como estrĂ©s, alimentaciĂ³n y horas de sueño.
Los signos aparecen normalmente entre uno y tres dĂas posteriores a la exposiciĂ³n del virus y se hacen mĂ¡s intensos hacia el cuarto. El cuadro dura alrededor de 10 dĂas y suele ser mĂ¡s agresivo en personas con defensas bajas y enfermas previamente.
EstĂ¡s a tiempo de detenerlo
CĂºbrete la nariz y la boca cuando salgas al aire fresco. Los cambios bruscos de temperatura provocan un desequilibrio en el organismo. Nunca salgas con el pelo mojado ni aspires el aire frĂo.
LĂ¡vate bien las manos con agua y jabĂ³n, durante 20 segundos, antes o despuĂ©s de saludar a una persona. Eso puede ahorrar muchos contagios, pues los gĂ©rmenes permanecen vivos hasta 72 horas.
Come mĂ¡s frutas con vitaminas A, C y D, por su efecto protector y antioxidante. Hablamos de mandarinas, naranjas, fresas, kiwi, melĂ³n, pimiento y jitomate. InclĂºyelas con regularidad en tu alimentaciĂ³n, no sĂ³lo en los meses frĂos.
Evita aglomeraciones, aires acondicionados y estar cerca de personas enfermas.
Si ya te enfermaste
Tu organismo necesita recuperarse. Descansa del teléfono, la computadora y otros distractores.
Toma muchos lĂquidos, porque una enfermedad respiratoria te deshidrata. Una vez usados los pañuelos desechables, tĂralos, pues podrĂas volverte a contaminar. Si son de tela, no los vuelvas a usar hasta que los hayas lavado.
No tomes medicamentos si no hay una receta de por medio. Ve con el mĂ©dico, Ă©l te dirĂ¡ cuĂ¡les son los adecuados.
Si vas a toser o estornudar, usa la parte interna del brazo para contenerlo. Evita dar besos y la mano, y no compartas utensilios. Evita los lugares donde fumen. El cigarro reseca los pulmones y no te permite aliviarte pronto.
¿CĂ³mo te sientes hoy?
En general todos los padecimientos de vĂas respiratorias altas cursan con los mismos sĂntomas: congestiĂ³n nasal, malestar generalizado, dolor de cuerpo, de las articulaciones y de manos; garganta irritada, cansancio, pĂ©rdida de las ganas de hacer las cosas, dolor de ojos y pĂ¡rpados.
Si se trata de un resfriado comĂºn, el padecimiento se cura por sĂ solo, en una semana, con cuidados bĂ¡sicos, pero si los sĂntomas no desaparecen o empeoran, hay que acudir inmediatamente al mĂ©dico, sugieren los Centros para el Control y PrevenciĂ³n de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglĂ©s).
Ubica tus sĂntomas
Resfriado o catarro comĂºn: Nariz tapada, ojos llorosos, fluido nasal, dolor de cuerpo. Pon el doble de atenciĂ³n si tienes fiebre, pues quizĂ¡s se trate de una infecciĂ³n.
Laringitis: InflamaciĂ³n de las cuerdas vocales, sĂntomas similares al de un resfriado comĂºn, tos ronca, afonĂa y dificultad para respirar.
Faringitis: IrritaciĂ³n de la garganta, a veces de los ganglios linfĂ¡ticos, con dolor al tragar, fiebre, congestiĂ³n nasal purulenta, dolor de cabeza y articulaciones.
Laringotraqueobronquitis: Se trata de una complicaciĂ³n en la que ya se inflamĂ³ la laringe. Hay dolor de cuerpo y tos seca.
Rinosinusitis: Las secreciones son purulentas, la garganta estĂ¡ muy irritada, la tos es continua, hay dolores musculares y la fiebre es de mĂ¡s de 39 grados.
Otitis: Dolor intenso de oĂdos y escurrimiento de lĂquido. Esto puede desaparecer de pronto, pues puede curarse por sĂ solo o porque se reventĂ³ el oĂdo.
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